22 липня - Всесвітній день мозку
22 липня - Всесвітній день мозку
Сьогодні, 22 липня, відзначається Всесвітній день мозку.
Мозок - головний орган центральної нервової системи. Тому потрібно дотримуючись здорового способу життя: відмовитися від шкідливих звичок, пам’ятати про фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, здоровий сон та відпочинок, збалансоване харчування. Для покращення розумової активності необхідні такі продукти як:
- Жирна морська риба. У ній велика кількість поліненасичених жирних кислот омега-3.
- Волоські горіхи – хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії.
- Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку.
- Какао. У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів.
- Женьшень - допомагає для активізації мозкової діяльності.
- Яйця. Джерело якісного білка, жирів і вітамінів.
- Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку..
- Яблука - містять практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх закупорці.
- Сочевиця – джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах.
- Хліб з борошна грубого помолу. Для мозкової активності найкраще вживати «повільні» вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.
Для ефективного тренування мозку рекомендується вивчати іноземні мови та гру на музичних інструментах, читати. Серед корисних занять - подорожі та спілкування.
Головним мозком забезпечується не лише наша вища нервова діяльність, тобто саме те, що робить людину людиною – можливість думати, аналізувати, генерувати почуття, але і функціонування всього організму.
До захворювань та уражень головного мозку відноситься інсульт, черепно-мозкова травма, хвороба Паркінсона, хвороба Альцегеймера та багато інших, ефективність лікування яких на сьогодні залишає бажати кращого.
22 липня у світі проходять численні медичні форуми, на яких фахівці обговорюють актуальні питання неврології та нейрохірургії, а також підвищують обізнаність населення про методи профілактики захворювань головного мозку, можливості їх діагностики та лікування.
Фельдшер санітарний
відділення епідеміологічного нагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань
Рогатинського відділу Івано-Франківського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Наталія НИКОЛИШИН
