Поради щодо безпеки купання в холодній воді

Дата: 28.12.2023 11:07

Кількість переглядів: 54

Фото без опису

Незабаром будемо святкувати Водохреще. Традиційно в цей день
люди купаються в ополонці, тому що згідно з повір’ям, вода набирає цілющу
силу. Занурення в холодну воду є також частиною культури і традицій
багатьох країн півночі. В останні роки така практика знову набуває
популярності.
Холодною вважається вода, температурою нижче 15°C, а у відкритих
водоймах у зимовий період її температура зазвичай незначно перевищує 0°C
(0-5°C). Позитивний ефект від купання в холодній воді помітили ще декілька
тисяч років тому, а сьогодні це підтверджується і дослідженнями.
Занурення в холодну воду у відкритій водоймі, температура якої може
становити від +10 до 0° C – серйозний стрес для серцево-судинної системи,
що може спровокувати серцевий напад.
Тому, перш ніж пірнати в ополонку, варто обговорити можливі
ризики із своїм лікарем і переконатися, що немає протипоказань з огляду на
вашу історію хвороб та стан здоров’я.
Оскільки низька температура води комплексно впливає на стан
організму, краще, щоб поруч був хтось, хто стежить за вами, поки ви
плаваєте, і в разі потреби зміг би надати необхідну допомогу.
Температура тіла продовжує падати навіть після того, як людина
вийде з води, особливо у холодну пору року, що збільшує ризик
переохолодження.
Важливо після купання швидко одягнути теплий сухий одяг.
Рекомендації щодо заходів для безпечного та поступового зігрівання після
плавання у відкритих водоймах:
 відразу після виходу надягніть шапку та рукавички, швидко зніміть
мокрі плавки/купальник та ретельно витріть тіло рушником;
 одягайтеся в теплий сухий одяг, починаючи з верхньої частини тіла;
 випийте чай чи інший теплий напій;
 перекусіть, бажано чимось солодким, оскільки глюкоза – це джерело
швидкої енергії для м’язів і це швидко підвищить температуру вашого
тіла;
 знайдіть тепле місце, щоб зігрітися або ж енергійно пройдіться, щоб
підвищити температуру тіла;
 уникайте прийому гарячого душу одразу після купання у холодній воді,
бо раптовий перепад температур викличе розширення судин, що може
призвести до втрати свідомості.
Вчені категорично не радять вживати алкоголь до та перші пів години
після купання – розширюючи судини, алкоголь може спровокувати настання
та прогресування гіпотермії (переохолодження).
Завжди дбайте про своє здоров’я!
Фельдшер санітарний
відділення епідеміологічного нагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань