Поради щодо безпеки купання в холодній воді
Поради щодо безпеки купання в холодній воді
В Україні 19 січня святкують Водохреще. Традиційно в цей день люди
купаються в ополонці, тому що згідно з повір’ям, вода набирає цілющу силу.
Занурення в холодну воду є також частиною культури і традицій багатьох країн
півночі. В останні роки така практика знову набуває популярності.
Холодною вважається вода, температурою нижче 15°C, а у відкритих водоймах
у зимовий період її температура зазвичай незначно перевищує 0°C (0-5°C).
Позитивний ефект від купання в холодній воді помітили ще декілька тисяч
років тому, а сьогодні це підтверджується і дослідженнями.
Занурення в холодну воду у відкритій водоймі, температура якої може
становити від +10 до 0° C – серйозний стрес для серцево-судинної системи, що
може спровокувати серцевий напад.
Тому, перш ніж пірнати в ополонку, варто обговорити можливі ризики із
своїм лікарем і переконатися, що немає протипоказань з огляду на вашу історію
хвороб та стан здоров’я.
Оскільки низька температура води комплексно впливає на стан
організму, краще, щоб поруч був хтось, хто стежить за вами, поки ви плаваєте, і
в разі потреби зміг би надати необхідну допомогу.
Температура тіла продовжує падати навіть після того, як людина вийде з
води, особливо у холодну пору року, що збільшує ризик переохолодження.
Важливо після купання швидко одягнути теплий сухий одяг.
Рекомендації щодо заходів для безпечного та поступового зігрівання після
плавання у відкритих водоймах:
відразу після виходу надягніть шапку та рукавички, швидко зніміть мокрі
плавки/купальник та ретельно витріть тіло рушником;
одягайтеся в теплий сухий одяг, починаючи з верхньої частини тіла;
випийте чай чи інший теплий напій;
перекусіть, бажано чимось солодким, оскільки глюкоза – це джерело
швидкої енергії для м’язів і це швидко підвищить температуру вашого
тіла;
знайдіть тепле місце, щоб зігрітися або ж енергійно пройдіться, щоб
підвищити температуру тіла;
уникайте прийому гарячого душу одразу після купання у холодній воді,
бо раптовий перепад температур викличе розширення судин, що може
призвести до втрати свідомості.
Вчені категорично не радять вживати алкоголь до та перші пів години
після купання – розширюючи судини, алкоголь може спровокувати настання та
прогресування гіпотермії (переохолодження).
Завжди дбайте про своє здоров’я!
