Як уберегтися від переохолодження
Як уберегтися від переохолодження
Холод згубно впливає, насамперед, на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони
інстинктивно звужуються, для збереження тепла, відбувається прилив крові до
внутрішніх органів, і завдяки цьому підтримується внутрішня стабільна
температура тіла. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс –
вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок.
Основні правила поведінки у холодну погоду:
o Одягайтеся тепло та багатошарово: кілька тонких кофт замість однієї теплої.
Таким чином ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже
небезпечно. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. «Правильний»
зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки,
термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани,
шарф, шапка, рукавички). Обирайте взуття з товстою підошвою.
o Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте
шапкою, шарфом, піднятим коміром.
o Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
o Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
o Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку — візьміть з собою
термос із чаєм.
o Заходьте щогодини в тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
o Зробіть прості вправи для рук або ніг, аби посилити кровообіг у замерзаючих
судинах. Так само рухайте пальцями ніг.
o Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше переохолоджується.
o Відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на
поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам
оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий
помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
o Не торкайтеся металу та відмовтеся від металевих прикрас. Ви ризикуєте
обморозити шкіру у місці контакту.
o Якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, стежте, щоб ваш телефон був
заряджений, а автівка заправлена.
Ознаки переохолодження: тремтіння, «воскові» плями, оніміння, виснаження,
втрата пам’яті, нечітка вимова, млявість, сонливість. У дітей ознаки
переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а
вони самі дуже мляві.
Перша допомога при переохолодженні проста – зайти у тепле приміщення,
зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34
градуси, то потрібна госпіталізація.
Фельдшер санітарний
відділення епідеміологічного нагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань
Рогатинського відділу ІФ РВ
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Наталія Николишин
