Правила поведінки в умовах спеки
Правила поведінки в умовах спеки
Із приходом літа та настанням спекотних днів, кожна людина повинна особливо подбати про своє здоров’я, дотримуватись певних правил поведінки:
Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні:
- вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні;
- якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері;
- деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище + 35о С;
- намагайтеся не перебувати на спеці;
- не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби;
- намагайтеся знаходитися в тіні;
- переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку (квартирі), особливо на ніч;
- не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах;
- не допускайте перегріву тіла, пийте багато рідини;
- робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою;
- приймайте прохолодний душ або ванну;
- носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин;
- виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри;
- дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв;
- допомагайте оточуючим;
- якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров’я у зв’язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу;
- якщо пацієнт приймає будь-які ліки, порадьтеся з лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і водний баланс організму;
Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму, дозволить дотримання простих рекомендацій:
- не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне ( з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень – намагайтеся перебувати в тіні;
- при виході на вулицю не забувайте надіти головний убір – панаму, а краще крислатий капелюх;
- пийте достатню кількість рідини ( не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі – це сприятиме затриманню її в організмі;
- відмовтеся від алкоголю і газових напоїв;
- намагайтеся уникати фізичних навантажень ( у спеку) і задушливих приміщень ( у будь-який час).
Бережіть себе і своїх близьких та будьте здорові!
